간고등어 코치 최성조의 몸짱비결 공개

‘일요일 일요일밤에’의 차승원 헬스클럽에서 도우미로 명성을 날린 ‘간고등어 코치’ 최성조(30) 헬스 트레이너를 만나고 왔습니다.

181cm, 74kg의 매끈한 몸매에 얼짱이기도 한 최성조 트레이너는 처음 보는 순간부터 빛을 내뿜고 있더군요.

 

 

둔필승총이 간 코치에게 제일 먼저 물은 질문은 블로그와 관련된 것이었습니다.

최근 블로그에 유부빌더, 트레이너강, 흰소를 타고, 카라 등 유명한 건강블로거들이 활발한 활동을 펼치고 있는데 아는 분들이냐고 말입니다.

최성조 트레이너 왈 “블로그 활동을 하지 않아 글을 본 적은 없지만 이 바닥이 생각보다 좁아 얼굴을 보면 대부분 아는 사람들일 것”이라고 하더군요.

오, 그러고 보면 위에 언급한 블로거님들 역시 대단한 분들입니다.

 

최성조 트레이너의 닉네임 ‘간고등어 코치’에 대해 먼저 밝혀야겠죠.

물론 아는 분들은 이미 다 아시겠지만요.

간이 짭짤하게 밴 간고등어처럼 ‘맛있는 몸매’를 지녔다고 해서 붙은 별명인데 이젠 이름보다 더 유명해졌답니다

.

 

사진을 찍다 보니 뒤태는 정말 ‘맛있는 간고등어’를 연상케 했습니다.

최근 운동하다 부상을 입어 방송출연도 쉬고 있다는 트레이너 간도 이 취재만큼은 응했습니다.
사진 찍기 전에 잠깐 시간을 달라며 속성 스트레칭으로 근육을 키우더군요.

트레이너 간은 처음에 제게 두 가지 부탁을 하더군요.
회원들이 트레이닝 중이니 민소매 티를 걸친 채 촬영에 임하고 싶다고요. 그리고 워낙 털이 많아 가슴에도 수북한데 노출하기가  꺼림칙하다는 것이었습니다.

이게 무슨 소립니까. 안 될 말이죠. 다른 건 다 봐줄 수 있어도 그건 안 된다며 저도 물러서지 않았습니다.
결국 밀실(?)에서 개인 컷을 촬영했습니다. 하하

가슴털은 포스터를 보니 나름 섹시하기에 괜찮다고 했는데도 어느새 밀어버렸더군요.

 

10분 스트레칭에 웃통까지 벗어젖히니 더 샤방샤방합니다.

아, 이제 비법을 공개해야죠.

1. 아침 공복에 30분 운동으로 최대의 효과를

- 공복 상태에서의 유산소 운동은 다른 시간대에 비해 훨씬 효과적이랍니다. 밤사이 음식물이 모두 소화돼 체지방을 가장 잘 연소시킬 수 있는 시간대이기 때문이죠.

 

2. 쉬는 날에는 반드시 스트레칭을 하자

- 운동을 쉬는 날에도 30분 정도 스트레칭을 하면 전날의 운동 효과를 극대화 할 수 있습니다.
휴일이라고 마냥 늘어지지 마세요.

 

3. 수시로 배에 긴장감을 주자

- 벨트 위로 흘러넘치는 인격이 고민이라면 평상시에도 긴장을 늦추면 안 됩니다. 의자에 앉아 있을 때도 짬만 나면 무릎을 모아 가슴 쪽으로 끌어당기는 운동을 하면 큰 도움이 됩니다.

 

4. 운동할 때 물은 10분 간격으로 한 모금씩
 

- 운동할 때 적절한 수분 섭취는 체내 노폐물의 배출과 근육 만들기에 도움이 됩니다. 하지만 목이 마르다고 해서 지나치게 물을 많이 마시면 위에 부담을 줄 수 있으니 참고하세요.

5. 음료 하나를 고를 때도 깐깐하게

- 무심코 마시는 과일 주스에도 꽤 많은 당분이 함유돼 있습니다. 꼭 마시고 싶다면 첨가물이 없는 토마토 주스를 권하더라구요. 콜라나 사이다는 당연히 멀리해야하고 커피도 가능한 원두커피를...(아, 이제 커피믹스 안녕입니다)

 

6. 회식자리에서는 적당히 꼼수를

-회식 자리나 술 약속을 피할 수 없다면 약간의 꼼수를 부려야 한답니다. 그리고 술을 마시는 중간 중간 물을 많이 마시고, 기름진 안주보다는 두부나 채소 위주의 담백한 안주를 먹는 것이 좋습니다. (아, 이거야 누가 말 못하나요? 실천이 어렵지. 이 내용은 잘 알아서 취사선택해야 할 것 같습니다.

꼼수 잘못 부리다가 악수두기 딱 좋죠. ㅎㅎ)

7. 과음한 다음날 운동? NO!

-과음한 다음날이라면 가급적 운동을 삼가야 합니다. 몸속 알코올은 근육에 젖산(피로 유발 물질)을 많이 만들기 때문에 숙취가 완전히 해소되지 않은 상태에서 운동을 하면 부상으로 이어질 가능성이 많다는 군요.

이래서 제 뱃살이 쉬 빠지지 않는 것 같습니다. 워낙 ‘절친’인 술이 하도 자주 찾아오니 내팽개칠 수도 없고 다음날 운동을 좀 하려니 부상이 걱정되고 ...ㅎㅎㅎ

뭐, 이쯤 하죠. 사실 이웃불로거님들의 비법과 큰 차이는 없었습니다.

딱 하나, 자신이 최고로 두려워하고 조심하는 사항(이것도 비슷할까요?).

그건 바로 여성의 유혹입니다.

 

흠잡을 데 없는 식스팩에 구릿빛 팔 근육. 아찔한 치골근에 게다가 꽃미남이기까지...

땀까지 흘린 상태에서 자세 교정을 하다 보면 여성회원들과 신체접촉은 피할 수 없게 되는데

이때 스파크가 엉뚱하게 튀면 부적절한 관계로 이어지기 십상이라는군요.

 

 

그래서 이 사진도 동료 트레이너를 모델로 찍었습니다.

결혼까지 이어져 축복을 받은 경우도 간혹 있지만 이 순간을 못 참아 결국 옷을 벗고 뜻을 접은 트레이너들도 한 둘이 아니랍니다.

비결은 ‘조심 또 조심’이고 경계선을 명확히 해 운동지도에 전념하는 것뿐이랍니다.

운동비법 공개 때는 ‘뭐 비법도 아니네. 이웃 불로거님들한테 워낙 많이 배워서’ 였는데 마지막 주의사항에 솔깃했습니다.

 

둔필승총도 ‘대단한 도전’을 기획해서 투잡으로 트레이너 한번 해볼까요?

꼭 하려고 하면 못할 것도 없지만 마지막 주의사항이 워낙 걸려 그냥 뜻을 접었습니다.  ㅎㅎ

출처 : http://v.daum.net/link/3965988